Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie s'articulent en trois temps :
- un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue
Cette étape permet d’exprimer ses besoins, sa problématique mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
En individuel, ce temps permettra de définir les attentes du pratiquant et de permettre au sophrologue de personnaliser les séances.
- un temps de pratique d'exercices de sophrologie
Cette étape d'entrainement permet d'atteindre une détente physique et mentale grâce à des exercices respiratoires, de relaxations dynamiques (mouvements et étirements par le corps en lien avec la respiration) et de visualisations positives guidées par la voix du sophrologue.
- un temps d'échange
Cette étape permet au pratiquant de s'exprimer sur les ressentis vécus pendant la séance s'il en éprouve le besoin.
En collectif, les séances progressent autour d'un thème fixé à l'avance (gestion du stress, gestion des émotions, confiance en soi et lâcher prise, etc)
En individuel, elles seront personnalisées selon l'objectif du pratiquant.
La sophrologie se pratique debout ou assise, rarement allongée.
Elle est accessible à tout âge de la vie et s'adapte à la condition physique du pratiquant.
La confidentialité, le non jugement et la bienveillance sont la base de toutes ces rencontres.
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